نوبات الكآبة يمكن تخفيفها بالقراءة

أكدت دراسة طبية حديثة، أن كتب المساعدة الذاتية تعمل على تخفيف حدة نوبات الاكتئاب بشكل كبير، وتعمل على منع انتكاس المريض، وأن المرضى الذين لجأوا إلى قراءة ومطالعة تلك النوعية من الكتب كانت لديهم مستويات أقل من التعرض للاكتئاب لمدد تتراوح بين 4 أشهر وعام كامل.

وقال باحثون أسكتلنديون إن كتب المساعدة الذاتية التي تستند إلى مبادئ سلوكية، مثل العلاج المعرفي الحديث، ساعدت على تحفيز العديد من الأشخاص وتشجيعهم على القيام بتغيرات إيجابية في حياتهم.

وأشارت الدراسة التي أجرتها مجموعة من الباحثين بجامعة جلاسكو إلى أن قراءة كتب المساعدة الذاتية يمكنها أن تخفف من حدة الاكتئاب عند الأشخاص الذين يعانون من القلق والإحباط والتوتر بعد 4 أشهر فقط، مقارنة بالأشخاص الذين تعاطوا مضادات الاكتئاب التي قد تسبب لهم بعض المشاكل مثل اضطرابات النوم.

أعراض الكآبة:

     حالة حزن وقلق مستمرين.

    إمّا النوم بكثرة أو قلة النوم والاستيقاظ لمرات عديدة أو الاستيقاظ المبكر.

     قلة الشهية وفقدان الوزن أو الإفراط في الأكل وزيادة الوزن.

    فقدان الاستمتاع بالنشاطات السابقة مثل الجنس.

     عدم الاستقرار والضجر.

     أعراض جسمانية مُلحّة لا تستجيب للعلاج مثل آلام عضوية وآلام الجهاز الهضمي.

     صعوبة في التركيز وضعف الذاكرة واتخاذ القرارات.

     الإرهاق والخمول.

     الشعور بالذنب وقلة الحيلة وعدم الفائدة.

     التفكير الدائم بالموت والانتحار.

وفي حال توفر خمسة أعراض أو أكثر ولمدة أسبوعين فهذا يدل على الإصابة بالكآبة وفي هذه الحالة فمن الضروري اللجوء إلى الطبيب أو اختصاصي الصحة النفسية.